跳绳锻炼哪些肌肉 跳绳锻炼好处
1.跳绳是以下肢为中心的全身运动。除了神经、肌肉和骨骼的发育，它还可以刺激内脏器官，改善它们的功能。因此，它对保持和促进健康有相当大的作用。
2.跳绳可以锻炼腿部、大腿、小腿肌肉和手腕的力量，提高跳跃能力，长期不间断地锻炼耐力，有利于提高心肺功能。
3.跳绳可以锻炼包括躯干、腰腹在内的很多部位。在户外跳绳时，可以连续跳，提高有氧能力。也可以快速跳30秒。越多越好。这样可以提高你的无氧能力，增强你的爆发力。
4.跳绳可以增强人体心血管、呼吸、神经系统的功能。他的研究证明，跳绳可以预防糖尿病、关节炎、肥胖、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠、抑郁、更年期综合征等多种疾病。
