1.躯干挺直，脊柱可以排列成正常站姿，不要过度伸展；下蹲姿势身体微微前倾，不垂直于地面。
2.深蹲深度要求大腿上表面平行或略低于水平面。
3.膝关节可以略超过脚趾，所以不必强求“膝关节不在脚趾上”的百年神话。
4.臀部向后伸展，就像坐在身后的椅子上。
