1.对于大多数中年人来说，慢跑配速为6~7分钟。45岁的人，慢跑配速530，心率150左右。6岁的孩子，慢跑配速130~140。
2、8分钟配速真的很慢。一些步行者可以一步走超过8分钟1公里。可以适当提高速度。建议佩戴手环或手表测量自己的跑步心率。
