跑步前力量训练怎么训练

1.跑步前做平板支撑。平板支撑可以有效锻炼腹肌，还有腰部和大腿，所以平板支撑时间越长，效果会越好。

2.跑步前收腹。可以通过卷肚子来锻炼腹肌，最好是隔天锻炼一个部位，这样效果更好。三套卷腹就够了。

3.跑步前可以快速浸泡几分钟，然后慢跑几分钟，这样速度和速度的结合会更有效的训练肌肉，比直接慢跑效果更好。

4.跑步前做腹肌裂伤。这是专项力量训练，你可以按照这个动作来做。然后力量训练就到位了。

5.跑步前可以用哑铃做一些力量训练。从小强度到大强度选择。慢慢增加挑战难度会有好处。