女人熬夜吃什么食疗 吃这些有效调节身体
1.熬夜，多吃维生素。总的来说，熬夜的人一定要均衡的吃六种食物，晚餐绝对要多吃富含维生素B群的食物！维生素B族有许多成员，包括叶酸、烟酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶蔬菜和豆类富含叶酸，有助于修复细胞，防止感染和贫血。维生素B6或烟酸存在于肝脏、鱼类、全谷物、大豆类食物、水果和蔬菜中，可维持皮肤健康，减缓衰老；至于与记忆力和注意力有关的维生素B12，可以在红肉、牛奶、奶酪中食用。
2.选择全谷物有助于保持情绪稳定。碳水化合物是大脑能量的来源，但碳水化合物在为大脑灰质提供能量的同时，也在慢慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，有助于稍后入睡。红薯、燕麦片等全谷物也含有碳水化合物。
3.注意补充维生素A。夜间工作容易导致视觉疲劳。维生素A是合成视紫红质的重要成分，视紫红质是参与调节视网膜光敏性的重要物质。可以提高眼睛对昏暗光线的适应能力，有利于预防工伤事故。
4.保证足够的优质蛋白质。上夜班后，很多人食欲不振，时间长了影响营养供给。因此，每天要保证摄入充足的优质蛋白质、无机盐和维生素。适当摄入牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜和水果，少吃纯糖和高脂肪食物。
5.多吃水果。经常熬夜的人吃点水果比较好。他们可以自己动手制作一些果汁。比如以下组合:苹果、胡萝卜、菠菜；香蕉、木瓜、酸奶；猕猴桃、橙子、柠檬；黄瓜、豆浆、薄荷；葡萄柚，葡萄。
