避免张着嘴睡觉。张着嘴睡觉时空空气中的病毒和细菌容易进入，也容易被冷空空气和灰尘刺激肺部和胃部，引发疾病。
避免蒙着头睡觉。老年人普遍怕冷，所以有些老人喜欢蒙着头睡觉。这是因为自己吸入了大量的二氧化碳，又缺乏必要的氧气补充，对身体极为有害。
避免仰卧睡觉。最好是向右侧卧，这样你的骨骼和肌肉处于自然放松的状态，很容易入睡，消除疲劳。仰卧会使全身的骨骼和肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，还容易因把手放在胸前而引起噩梦，影响睡眠质量。
睡前避免喝浓茶和咖啡。咖啡是一种刺激性饮料，其中含有咖啡因等能让你兴奋的物质。睡前喝酒容易导致入睡困难。
避免睡前吃东西。人入睡后，某些身体活动的节奏变慢，就去休息了。如果睡前吃东西，肠胃又会忙起来，加重自己的负担，身体其他部位也得不到很好的休息，不仅影响睡眠，还会损害身体健康。
避免睡前说话，因为说话太多容易兴奋大脑，激活思维，从而使人难以入睡。
避免睡觉时眼睛对着灯。人在睡着的时候，虽然眼睛是闭着的，但还是能感觉到明亮。在灯光下睡觉让人不安，难以入睡，即使睡着也容易惊醒。
避免逆风睡觉。保持空室内空气流通，但不要让风直接吹到你身上。因为睡得香之后，身体对外界环境的适应能力降低。如果长时间逆风睡觉，寒气空之气会侵入体内，引发感冒、风寒或中风等疾病。
避免睡前过度用脑。当人们到了老年，他们的睡眠质量通常会比以前更差。很多老年人喜欢发呆，想事情，回忆往事。还有一些老年人喜欢晚上写作学习，做一些耗费脑力的事情，对老年人睡眠不好。睡前做一些愉快放松的事情，会有助于他们的睡眠，使他们的头脑放松，从而很容易入睡。否则大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也很难入睡。时间长了，很容易失眠。
睡前避免情绪激动。情绪、喜怒哀乐容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至引起失眠。因此，老年人睡前应尽量避免大喜、愤怒或担忧，以平衡情绪。
