老年人养生要注意什么

1.饮用水:水是生命之源。无论什么样的保健内容，喝水绝对是保健之首。正常情况下，老人每天的饮水量应该在1500ml左右。为了不造成负担，尽量不要超过这个值。这里说的水主要是饮用水，老年人要逐渐减少喝茶的量。

2.运动:适当的运动是维护健康最关键的一环，可以促进身体器官的协调性和韧性，强身健体。但是因为老人身体有些问题，所以运动量要保持，不要过度劳累。

3.饮食:一日三餐是人体摄入营养的关键时间。清淡少盐的饮食可以让胃更好地工作。多吃蔬菜水果对便秘也有很大的好处。

4.牛奶:喝牛奶不仅可以吸收钙，而且牛奶中的镁可以促进心脏的韧性，对动脉硬化和睡眠问题大有裨益。在抗衰老的问题上，牛奶是重中之重。

5.娱乐:老年时期，适当的娱乐是保持好心情的重要因素。保持良好的心情是预防精神问题的最佳因素。

6.睡眠:良好的睡眠习惯可以促进老年人尽快入睡，良好的睡眠可以使老年人在情绪上更加放松和稳定。