洗澡3动作男人更健康
忙了一天，洗个热水澡能够让疲惫的身体恢复过来。如果在洗澡时做点“小动作”，不但能够加速缓解疲劳的程度，一些身体的小毛病也会很快好起来。
经常累了就揉揉脸。大多数人都有这种感觉。累的时候揉揉脸，立马神清气爽。因为脸上分布着很多面部表情肌和敏感神经，热水可以刺激这些神经，搓脸可以加快血液流动，同时拉伸表情肌。洗澡时以每秒搓一次脸为宜，搓脸3 ~ 5次，每次不少于3分钟。需要注意的是，40℃的温水对于缓解疲劳是最理想的，因为人体正常的腋下温度是37℃，体温是40℃，最接近体温。水温过高，耗热量过高，不但不能消除疲劳，反而会感到不舒服。水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。
消化不良时，可在饭前30分钟洗澡，用热水刺激肠胃。当你的身体变暖时，用热水在你的胸部周围喷水。每5秒休息1分钟，重复5次。可以先用热水浸泡20 ~ 30分钟，同时采取腹式呼吸(用鼻子吸气，让腹部鼓起，再从口中呼出)，然后用微冷的水刺激腹部。这种冷热水的刺激可以促进胃液分泌，增加食欲。胃酸过多、胃溃疡、十二指肠溃疡者，用热水浸泡3 ~ 4分钟，可控制胃酸分泌，缓解和控制病情。
便秘揉肚子时，可用手掌顺时针按摩腹部。同时可以大口呼吸，淋浴腹部，可以治疗慢性便秘，预防痔疮。对于神经性便秘，用40℃的热水沿肠道冲洗3分钟左右，再用25℃的温水冲洗10秒钟，反复5次，可增加大肠蠕动。
所以淋浴虽然可以节省时间，但是只会刺激皮肤表面，内脏得不到热量。早上最好洗个澡，这样可以唤醒身心，白天精力充沛地投入到工作和学习中去。睡前一到两个小时最好在浴缸里洗个澡。
