预防感冒和流感:流行病学调查发现，冬季是感冒、流感等呼吸道传染病的高发季节。阳光中的紫外线是一种“天然消毒剂”，能杀灭各种呼吸道感染的病毒和细菌。冬天经常晒太阳，不仅能杀死皮肤上的细菌，还能帮助人体快速大量生产维生素D，有效调节人体免疫功能，预防呼吸道感染。
远离抑郁症:冬季昼短夜长，日照减少。如果老年人不经常外出接受阳光照射，大脑中的松果体分泌的褪黑激素就会增加，从而抑制能唤起细胞活力和精神的甲状腺素和肾上腺素的分泌，使人容易产生抑郁情绪，出现情绪低落、头晕目眩、浑身乏力等症状。因此，老年人应该在晴朗的天气到户外晒晒太阳，参加娱乐活动。
强骨:皮肤下所含的7-脱氢胆固醇经紫外线照射后可转化为维生素D3，促进体内钙磷的吸收利用，调节钙磷代谢，维持适当的血清钙磷浓度，使骨组织正常钙化，维持骨骼健康。此外，多晒太阳也有利于防治儿童佝偻病和中老年人骨质疏松症。
保持心血管健康:晒晒冬日的太阳，你会感到温暖。这是因为在阳光中红外线的作用下，血管扩张，血液循环和新陈代谢加快。更重要的是，你可以通过日光浴获得足够的维生素D，维生素D可以通过抑制体内肾素-血管紧张素系统的活性来调节血压，防止血压过高或过低。
血糖的调节:研究表明，维生素D缺乏是II型糖尿病的危险因素。日光浴可以增加血液中维生素D的含量，起到调节血糖的作用，纠正这种异常。
肌肉力量强:老年人走路时常感到疲劳无力，也与维生素D缺乏有关，维生素D能调节钙代谢，促进钙在肌肉收缩和神经冲动传递中发挥作用，增强肌肉力量。
所以晒太阳的好处很多。日常保健中要经常晒晒太阳。日光浴很精致。时间太短达不到保健效果，时间太长可能会晒伤。所以日光浴的时候要注意把握时间。你应该知道更多关于这些保持健康的方法。