睡觉前吃一把枸杞的作用

1.抗衰老:我们皮肤的衰老主要是自由基氧化造成的。枸杞富含枸杞多糖和胡萝卜素，都是非常有效的抗氧化剂。此外，枸杞中含有的维生素E和硒的抗氧化作用非常强大。胡萝卜素进入我们的身体后转化为维生素A，可以防止我们的皮肤干燥和毛囊角质化，从而起到美容养颜和抗衰老的作用。

2.保护肝脏:枸杞中含有的甜菜碱可以抑制脂肪在肝细胞中的沉积，从而促进肝细胞的再生和修复，从而预防和缓解脂肪肝，保护我们的肝脏。枸杞中含有的胡萝卜素还可以转化为维生素A，也可以改善视力。

3.降三高:枸杞中含有的多糖可以提高我们体内胰岛素的抗氧化能力，减少过氧化物对细胞的损伤，从而达到降血糖的目的。枸杞多糖还能减少血管中丙二醛等物质的释放，从而防止高血压的形成。枸杞还可以降低我们血液中甘油三酯和胆固醇的含量，从而降低血脂。

4.调节免疫力:枸杞中富含的枸杞多糖是一种水溶性多糖。它具有一定的生理活性，可以增强我们身体的免疫力，从而预防疾病的发生，以及肿瘤和基因突变。