1.做梦其实并不会影响睡眠质量。相反，做梦本身是一种保护睡眠的机制，是潜意识欲望的表达，对睡眠有益无害。
2.按照睡眠周期，人每晚最多做梦5次，与梦纠缠的时间不会超过2小时，所以每天晚上有大量的时间可以安然入睡。
3.可以说，不是做梦影响睡眠质量，而是身体或精神紧绷影响睡眠质量。人记得梦，觉得自己经常做梦，经常做梦。
4.比如精神压力过大时，做一些悲伤或恐怖的噩梦，使人从睡梦中惊醒，醒来后很难再入睡。大脑得不到休息，过度疲劳导致睡眠质量下降。
