寸劲拳怎么练

1、橡皮绳练习。橡皮绳比牛皮绳更有弹性，在训练中不易受伤，可以用于速度训练。

训练方法如下:将橡皮绳的一端固定在背后，另一端套在手上。可以一手拿一个，站好姿势，腰上拿橡皮绳直，依次向前出拳。也可以结合各种步骤进行打孔。然后将橡皮绳的一端固定在背后，另一端绕在脚踝上，做蹬、蹬、踢、扫等动作。

2.抛接小沙袋，主要用来训练姿势和手部力量。缝两个边长约25 ~ 30cm的方形帆布包，里面填充锯末和细沙。重量取决于练习者的力量。

刚开始练习的时候，可以扔一个，向前向上扔，然后快速移动接住，或者扔到身后，然后转身接住。可以同时扔两个沙袋，也可以一个接一个扔，逐渐增加沙袋的重量，反复练习。