1.中老年人只要四肢健康，身体无邪病，都可以做跑步运动，但跑步时要注意分寸和技巧。
2.跑步过程中，可以边跑边走交替进行，呼吸自然，动作缓慢有节奏，避免憋气或用力过猛。尤其是患有动脉硬化的老年人，应避免倒立、突然弯腰、弯腰等动作。
