吃什么补锌最好?
长期以来，人们在补充体内缺乏的元素时，总是选择通过食物调理的方式来完成。所以本文将一些可以经常吃的补锌效果好的食物分享如下。
饮食1:牡蛎。牡蛎又称生蚝、牡蛎，富含锌，适合经常食用。购买时尽量选择新鲜的。一般海边都很便宜。吃牡蛎前，用牙刷把壳擦干净，然后放在水里煮。不要煮过头，否则会影响口感。牡蛎里多蘸点醋。此外，鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼、牛奶等也富含锌。
饮食:水果。水果中，苹果含锌量最高，其次是鲜枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橙子。在我们平时的饮食中，只要每天能吃一种水果，就能补充人体锌的不足。
饮食:富含锌的蔬菜和植物性食物。含锌量高的蔬菜和植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。也可以多喝豆浆，容易消化吸收。多喝小米粥也有好处，养胃安神还能补锌。
了解了可以补锌的食物后，平时吃水果也要注意避开空肚子。
