1.乒乓球是一项全身运动。锻炼应该涉及尽可能多的身体肌肉。打乒乓球需要手眼配合，动作，旋转判断等等。打完一场球，全身的每一块肌肉都得到了有效的锻炼。
2.乒乓球没有运动损伤。乒乓球是隔网运动，没有身体接触。乒乓球运动是规范的，适当的热身运动对身体没有伤害，只有利于身体健康。
3.乒乓球运动可控。如果身体不好，可以站着不动，蹬胳膊打球。如果身体状况好，可以大力抽球，都可以达到锻炼身体的目的。
