牙齿保健与口腔健康
口腔健康是全身健康的重要组成部分。我国的龋病、牙周病患者众多，而口腔保健的人力、物力、财力十分有限，因此，解决牙病问题的根本出路在于预防。保护牙齿除了每天刷牙、饭后漱口这些众所周知的方法外，还有一些其他的自我保健措施。
及时清理牙齿间的食物填充物。在咀嚼食物的过程中，食物纤维经常卡在牙齿之间，对牙齿和牙周组织都是有害的。我们可以通过刷牙来清洁，保持口腔卫生。
给牙齿充足的营养。牙齿的发育离不开各种营养食物。所以不管是大人还是小孩，饮食都要多样化，不能偏食。
养成正确的咀嚼习惯。正确的咀嚼方法是双侧或交替使用。
纠正对牙齿有害的坏习惯。一些婴幼儿吮拇指、舔牙齿、磨牙、张口呼吸、咬嘴唇等习惯，导致牙齿错位、畸形。纠正不良习惯有利于牙齿保健。
茶对预防龋齿有好处。茶叶中能防龋的主要成分是氟和儿茶酚。氟离子可将牙釉质中的羟基磷灰石转变为氟磷灰石，改善了牙釉质的结构，增强了其耐酸性。儿茶酚等物质可以抑制口腔中变形链球菌(即致龋菌)的增殖。经常喝茶或用茶漱口，可以保护牙齿，清洁口腔。目前，在欧美许多国家，饭后喝茶已被作为解决因多吃奶酪和肉类而引起口臭的措施之一。吃了大蒜后，立即嚼一点茶叶也能去除异味。
睡觉前刷牙很重要。人入睡后，口腔温度和唾液分泌减少，细菌很容易繁殖。糖发酵产生酸，腐蚀牙齿，形成蛀牙。所以睡前刷牙要尽量彻底，这对预防牙病有重要作用。
有些药物对牙齿健康有害。四环素、金霉素等药物会使牙齿变黄或牙釉质发育不全，以后容易发生龋齿，所以不要大量或长期服用这些药物。
防止外伤。不要用牙齿咬硬物，以免牙齿受损。
定期检查。定期检查牙齿可以预防牙病。成年人最好每年做一次牙齿检查，以便及时治疗牙病。
