1.改善软组织张力:拉伸斜方肌、斜角肌和肩胛提肌的上部。
2.作用效果:缓解长时间伏案工作带来的颈部酸胀疼痛的不适。拉伸上斜方肌和斜角肌，提高寰枕关节的屈曲灵活性。
3.动作流程:坐直，抬头挺胸，头转向身体左侧45度，下巴收至锁骨中间，右背部放在身体后方。用左手慢慢触摸头顶，达到最大拉伸耐力。保持15S，然后换到另一侧，重复2-3次。拉的时间一般是30-60秒。错误动作:耸肩，触摸压力不足。
