1.蹲着可以瘦腿。只要姿势足够正确，就能达到瘦腿效果。
2.深蹲准备:双脚自然分开，略宽于肩，双脚脚尖略偏向外侧，抬头，腰挺直，背部挺直。保持规律的姿势，就像在学校老师要求的坐姿。正确的姿势对深蹲效果影响很大。
3.众所周知，深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。下蹲恰好是最需要大肺活量和强心的动作。另外，坚持下去也会起到减肥的作用。在力量训练中，深蹲是一项复合的全身性运动。可以锻炼大腿、臀部、大腿后侧的肌肉，强化穿越下半身的骨骼、韧带、肌腱。
