春季保健要吃些什么
春天的季节，天气干燥，早晚温差大，气候不稳定，因此一定要注意饮食保健，提高免疫力，远离疾病。哪些食物适合春季养生呢?
春天要多喝水，其中早晨的第一杯水尤为重要。起床后喝一杯肚子里的温开水空补充一晚上缺少的水分。还能起到润肺养颜、加快肠道蠕动、促进排便的作用。另外，很多人喜欢喝茶。建议他们还是选择红茶或者乌龙茶，春末之后可以逐渐转喝绿茶。
春天每天都要补充适当的坚果，有助于身体健康。坚果富含抗氧化成分和益脑成分。每天适量补充，可以有效改善春季精神不振、记忆力下降、嗜睡等问题。有效的抗氧化成分还能让女性皮肤更加水润、有光泽、有弹性。需要注意的是，一天的坚果总量不要超过30克，即10个左右的杏仁和榛子，或者一把葵花籽，或者6个左右的核桃。
草莓在市场上相对新鲜。此外，草莓含有较高的维生素C，铁的含量是水果中最高的。维生素C和铁元素的结合正好是美容护肤的最佳组合。另外，草莓是一种浆果，在延缓大脑衰老和增强记忆力方面最强最有效。
多吃白菜、油籽类蔬菜在春天容易引起春困，所以要多吃蔬菜，尤其是一些深色蔬菜，尤其是叶类蔬菜，营养价值高，热量极低。同时可以选择一些微苦的蔬菜，帮助祛火解毒。
