跑完步髋关节疼痛怎么办

1.跑前热身拉伸:我在跑步的时候，经常看到一些人不做拉伸和热身就直接在跑道上跑。其实这是一种非常不好的做法，会对我们的健康造成严重的损害！

2.所以跑步前一定要充分的热身和拉伸，扭动腰部，拉伸筋骨，让身体热身，提高髋关节的柔韧性，从而提高髋关节的抗压能力！

3.适度运动:我们的身体不是机器，长时间的重复动作一定会导致我们身体的伤害。所以一定要适量运动，合理控制自己的运动量，保证每天运动时间不超过40分钟！

4.有的人一天跑十几公里，跑一个多小时，对我们的健康非常严重。所以一定要合理运动，合理健身！

5.学会调理:跑步是会上瘾的，很多人每天跑步都控制不住自己！事实上，如果我们的身体想要变得更强壮，适当的休息是必不可少的一部分！

6.隔天跑步是最好的选择，可以给我们更多的时间来修复身体。当我们不跑步的时候，我们可以选择一些放松的有氧运动，比如游泳，骑自行车，跳舞和羽毛球！