1分钟敲击练习。每天早上刷牙前，做1分钟的敲击运动。具体方法是:嘴巴放松，上下移动牙齿，连续30次。帮你固根，刷牙更彻底。
2漱口水。刷牙后，我们习惯用漱口水把牙膏洗得很干净。其实这是一种错误的行为。而是在刷牙后，轻轻漱口1 ~ 2口水，将牙膏液留在口腔内，继续保护牙龈，预防牙龈炎、牙周炎。这本身就是对你根的最大保护。
3分钟刷一次牙。建议每次刷牙2 ~ 3分钟，这样去除牙菌斑更彻底。记得用各种方法刷牙！
牙科自我检查的四种方法。牙齿自查也要望、闻、问、切。看，就是仔细观察自己的牙齿，是否有牙渍、排列不齐、牙结石、蛀牙等现象。闻一闻，感受一下嘴里是否有异味，是否长期存在。经常问问自己，是不是觉得牙疼或者牙疼，用食指和拇指轻弹牙齿，看看有没有松动。一旦发现异常，立即寻求医生的帮助，确保牙齿的健康。
每天尝试5种刷牙方法。每天刷牙的时候要感受五种刷牙方式:横刷、竖刷、环刷、揉刷。不同形式的刷牙可以从各个角度按摩牙齿，增强牙根免疫力，提高牙根健康指数。
每周品尝六种口味。酸、甜、苦、辣、咸、鲜的味道是对口腔健康的挑战。为了在现代生活中享受美食，口腔健康面临着更大的挑战。成为牙科控制者，掌控自己的健康，迎接挑战！
七效牙膏的选择。全能7效牙膏诞生了，预防和修复蛀牙，保护牙龈，降低牙本质过敏，减少牙结石，清除牙菌斑，清新口气，美白牙齿——一切牙齿问题都将一扫而光，牙根更坚固。
所有成年人都有牙周病。据调查，80%的成年人患有牙周病，牙根健康受到威胁。牙周病的病因多是胃火上冲所致。日常生活中可以多吃些丝瓜、芹菜等寒性食物，改善牙周健康。
9爱牙道具缺一不可。牙刷、牙膏、牙线、牙签、牙镜、牙膏、冲牙器、漱口水、齿间刷，这九种爱牙工具，请成为你日常生活中的必备，让你的爱牙更彻底更彻底。
10天是拔牙的最佳时间。如果你嘴里有颗牙要拔掉，最好在月经后第10天拔掉。此时内分泌恢复到最正常的状态，拔牙失血最少，感染率低，伤口愈合最快！
11笑口腔健康。每天保持笑至少11次，相当于做30分钟口腔有氧运动。身体产生更多的快乐荷尔蒙，留住根。
12个月的口试周期。请每12个月检查一次口腔健康，了解自己的口腔健康状况，避免牙龈炎、龋齿等。，你的根会更强。
牙齿护理的13小时临界点。如果一天13个小时不刷牙，牙齿表面就会形成顽固的牙菌斑。牙菌斑是龋齿、牙周病等问题的罪魁祸首。所以一天刷两次牙很重要。
14分钟跳跃让牙齿更坚固。牙齿松动是骨质疏松的表现。而跳跃是强健骨骼最好的运动。每天晚饭后在小区练习14分钟左右的立定跳远，可以达到很好的辅助治疗效果。
五点钟是看牙医的最佳时间。根据人体生物钟原理，15:00是人体忍受疼痛能力最强的时候。如果你的牙根又肿又痛，最好在这个时候左右做个复杂的牙科手术。
16年的牙齿青春是靠按摩决定的。坚持每天早中晚三次牙龈按摩，可以延缓牙槽骨萎缩，延缓牙齿脱落至少16年。方法很简单。用食指在牙龈上刷牙，每次5分钟，就可以了！
手指和牙齿之间的17次“快乐对话”。用中指和拇指“配合”每颗牙齿，用舌头在后面托住弹起来的牙齿。每颗牙可以用17次左右。完美的“内外兼修”会大大避免牙齿松动和潜在的“移位”，牙齿钙流失的概率会降到最低。
18金嚼。咀嚼过少，牙齿的咀嚼能力会降低，牙根的牢固度也会降低。每次咀嚼18次左右比较好，更有利于消化，牙齿会更坚不可摧。
19颗牙齿的危机。正常情况下，口腔中大约有32颗牙齿。美国最近一项研究表明，过度拔牙少于19颗时，中风风险比正常人高50%。请不要过度拔牙，优先修复！
晒20分钟太阳，促进根部补钙。阳光可以促进人体新陈代谢，降低血液胆固醇水平，补充更多的钙。每天中午，留出20分钟散步。把牙齿做成buck形，牙齿就直接和太阳接触了，这样才能更坚固。
