便秘吃什么立即见效
便秘虽然不是什么大病，但是它的危害也不容忽视。改善便秘要从饮食入手，所以便秘吃什么马上见效。下面我给你解释一下。
一、坚果:坚果含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸和亚麻酸，能增加肠道内双歧杆菌的含量，与植物纤维素一起，刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
二、蜂蜜:蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质和酶。酶可以帮助身体消化、吸收和加强新陈代谢。如果你便秘，喝一杯蜂蜜水。
三、柑橘:柑橘含有丰富的纤维素和多种营养物质，能促进胃肠蠕动和消化，降低血脂和血压。适量食用有一定疗效。
所以要多喝水，增加水的摄入量。我们应该合理饮食，多吃水果和蔬菜。适当运动，促进肠道消化。
