1.注意饮食调节，合理膳食:糖耐量受损大多是由于不注意饮食控制，甚至暴饮暴食，最终发展为糖尿病。所以日常生活中注意饮食调节是非常重要的。肥胖者应限制热量摄入，如减少米饭等碳水化合物的摄入，减少食物脂肪尤其是动物脂肪的摄入，增加维生素和纤维素的摄入，对改善糖耐量会有很好的作用。
2.选择具有调节血糖作用的食物，如苦瓜、南瓜、冬瓜、葱、蒜、山药、菠菜、芹菜、银耳、鳗鱼等，都有很好的调节血糖作用。
3.同时，你应该戒烟戒酒。
