腰椎间盘突出的家庭保健操方法是什么？
随着时代的进步人们的生活水平也越来越高，当您在与一家人享受生活的同时，也要关注腰椎间盘突出方面的信息。虽然现代科技发达但由于腰椎间盘突出发病的隐蔽性，导致早期癌患病人的症状极不明显。在此，我们提醒广大朋友，即使您没有患病也要引起重视。
准备姿势:保持身体直立放松，双脚分开与肩同宽，双手叉腰。
答:挺胸的时候，双臂尽量向后展开。b:回到预备位置。c:含胸时，双臂尽量内收，肘关节向前。d:回到预备位置。
答:上身向左平行移动，下肢和臀部保持不动，手臂水平抬起。b:回到预备位置。c:上身向右平行移动，下肢和臀部保持不动，手臂水平抬起。d:回到预备位置。
答:挺胸的时候，双臂尽量向后展开。b:上身向左平行移动，下肢和臀部保持不动，手臂水平抬起。c:含胸时，双臂尽量内收，肘关节向前。d:上身向右平行移动，下肢和臀部保持不动，手臂水平抬起。
答:挺胸的时候，双臂尽量向后展开。b:上身向右平行移动，下肢和臀部保持不动，手臂水平抬起。c:含胸时，双臂尽量内收，肘关节向前。d:上身向左平行移动，下肢和臀部保持不动，手臂水平抬起。
重复以上动作。
