1.拉起仰卧的手臂。双臂平躺是一项必要的运动，因为它不仅可以增强你的前锯肌，还可以锻炼你的背阔肌、胸大肌和三头肌，让你受益匪浅。
2.俯卧撑。俯卧撑也是一种针对锯肌的训练方法，比仰卧手臂引体向上更能有效刺激训练者的锯肌。但是，这需要你在做这个训练的时候多做一点。具体来说，当你双臂伸直，身体达到最高点时，你应该向前展开肩膀，然后停顿片刻。这个原理也适用于其他类似的胸部练习。
