1.蹲马步可以很好的锻炼腿上的肌肉，让腿更有力。同时，下蹲还可以增强腰部力量。
2.长时间的下蹲可以考验一个人的平衡能力，所以可以增强身体的稳定性，让自己的平衡感更好，特别适合体操运动员。
3、下蹲还能调解人的气血。
4.下蹲可以锻炼人的精神，使人更有活力。
5.需要长时间保持同一个姿势，锻炼了人的意志，提高了人的耐力。
6.长期下蹲可以锻炼人体内脏，增强内分泌功能。
7.身体虚弱的人可以通过下蹲让自己变得更强壮。
