1.中医理论认为，凌晨3-5点是肺开始向全身分布气血的时间，而在这段时间容易醒来的人，多与肺气运行不畅或气血不足有关。
2.如果不考虑传统医学，用现代医学解释，也可能与日常工作过度劳累，大脑过度疲劳，葡萄糖过度缺乏，导致神经紧张，持续兴奋，大脑皮层运动剧烈，难以安眠有关。
3.对于轻度睡眠障碍的人，可以吃一些有助于睡眠的食物来改善症状。只要坚持，培养良好的生活习惯，就可以改善失眠和睡眠不好的问题。
