健身房各器材使用方法

1.跑步机:左侧扶手可以调节坡度，右侧扶手可以调节跑步速度，扶手两侧的银色片是手持心率感应片。在面板上，左边的数字调节斜率，右边的数字调节速度。表盘可以显示速度、心率、跑步时间、距离等。中间有一个红色的急停按钮，当跑得太快可能造成危险时可以按下。

2.动感单车:热身运动后，调整座椅高度和骑行阻力，身体微微前倾，手臂伸直，腹部收紧。采用腹式呼吸法，双腿与车横梁平行或略向内扣，膝盖与臀部保持协调，身体不要左右摆动。注意骑行节奏。

3.健身车:热身运动后，调整座椅高度和骑行阻力，伸直手臂，收紧腹部。用腹式呼吸法，膝盖和臀部保持协调，身体不要左右摆动。注意骑行节奏。