打篮球怎么做好防守

1.实用的防守姿势很重要。一个成功的防守者必须有非常实用的防守姿势。比如NBA火箭队的前防守大将巴蒂尔，他总是在对手面前上下晃动双手，干扰了对手的视线，也可以阻止对手突然加速向两侧突破。而且身体重心很稳，像踩在马上一样。这是篮球的基本防守姿势，很实用。

2.快速移动你的脚。在防守中，脚步移动是防守成功的关键，因为当面对优秀的对手时，他们停下来或改变方向，询问会把你甩开，但如果你的脚步移动非常快，你可以避免被对手甩开，你可以被迫向相反的方向走，而不是一步一步靠近篮筐。快速移动的方法是保持腿部肌肉强健，不要太重，身体越灵活越好。

3.提前判断。在有效防御中，你需要提前判断。比如对手要改变方向，一般会有手腕转动或者眼神的转移。把握住这一点后，就要采取迅速迅捷的站位，卡在它的进攻方向，才不会被传过去。

4.换位防守。防守的时候，有时候会被对方球队的防守队员挡住，让你失去位置。不过没关系，你要及时示意队友换位置，你可以防守队友，这样就可以打破对方的进攻套路。注意快速的换位防守和队友间更多的默契，因为挡拆往往很快，走神就会错过换防的机会。

5.减少犯规。防守时，如果过于靠近对方，容易造成打、推、挡等犯规，所以要与对方保持一定距离，以免被对方成功甩出。防守时，不要主动去触碰对方的身体。一旦你这样做，你将因犯规而受到处罚。另外，注意当对手三步上篮时，不要在篮下移动。如果对手把你打倒了，他就会拿球打人。

6.不吃假动作。不吃假招就是不被假招骗。也就是说，我们在防守打篮球的时候，对方往往会做出很多假动作，让你防不胜防。所以要多看打球的动作视频，区分对方的各种招式，比如佯攻、急转弯、胯下等，以免上当受骗，失去防守位置。