专家推荐七种粗粮健康吃法
常见的谷薯豆，都属于粗粮。如今，人们为了健康饮食，也会去吃一些粗粮，但你知道粗粮的正确食用方法吗?只有正确食用粗粮，才能让你得到更好的养生效果。接下来，具体介绍了七种粗粮的正确吃法。
小米煮饭味道不好，但是粥好吃。可以加红枣，桂圆等。，口感更好，有一定的养胃补血作用。
黑米又硬又粗糙，不适合煮饭，煮粥比较好。或者用高粱黑米和东北大米按1∶10的比例做成粥，或者用黑米、鸡肉、鱼肉等做成汤。，口味更新颖。
要煮出好吃的糙米，最好将糙米浸泡两个小时。或者糙米红米可以单独煮，也可以和白米混合，也可以煮了和粥一起煮。取适量小米煮30分钟左右，再和大米一起煮成两米粥，口感不错。
新鲜的玉米可以在高压锅里烹饪，可以作为主餐或加餐食用。选择:可以经常选择一些具有地方风味的粗粮食品，这样口味多样。各地的玉米制品种类繁多，如爆米花、用面粉拌制的玉米饼、玉米饼、玉米馒头、玉米粉饺子、馒头、馅饼、玉米片等。
荞麦饼，即荞麦粉和面粉混合制成的饼；荞麦面，即荞麦面条与面粉混合而成的面条；荞麦馒头，即荞麦粉和面粉混合制成的馒头。
腊八粥常见的食材有珍珠米、薏米、薏米、黑米，有的还放了银杏、百合、莲子、桂圆、绿豆、豆角等。，然后配上蜜饯。
十种谷物成分包括糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、谷物和红薏米等。用砂锅煮通常需要两个小时。
粗粮富含食物纤维。对于想减肥的朋友，可以多吃粗粮。当然，如果你有肠胃病，消化不好，就要少吃粗粮。
