一天当中什么时候喝牛奶最好
儿子今年高三，和所有高三学生一样，正在争分夺秒备考。作为一个母亲，我希望能帮助儿子有一个健康的身体来应对他的日常学习和最重要的两天高考。现在每天给儿子准备牛奶。那么，一天中什么时候喝牛奶最好呢？
一、牛奶是人的基本食物，一日三餐饭后饮用为宜。早餐一天一瓶比较好，早晚两瓶比较好。也可以根据个人习惯，在三餐以外的时间饮用。但在喝之前要注意吃一些富含淀粉的食物，这样牛奶可以在胃里停留较长时间，有利于营养的全面吸收和利用。
第二:晚上睡觉前喝牛奶，牛奶中的钙可以慢慢被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充并保持平衡。不需要溶解骨骼中的钙，从而防止骨质流失和骨质疏松，所以睡前喝牛奶是好的。
第三，喝牛奶的时间对人体消化吸收牛奶中的营养成分也有一定的影响。孩子喝牛奶的时间要看年龄来决定每天喝牛奶的次数、时间和量。一小时内尽量不要吃橘子、巧克力、鲜奶，加热后尽量不要加糖。
第四:早餐或睡前喝牛奶。空营养喝在肚子里不吸收。睡前喝有助于睡眠。喝完牛奶可以跑步减肥。睡前喝牛奶有利于钙的吸收和利用。晚餐摄入的钙大部分是人体在睡前吸收利用的。
第五，早餐喝一杯牛奶，加上鸡蛋或面包，可以提供充足的营养；；晚上睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，喝牛奶配几块饼干更好。第二天，阳光对维生素D的集体生产可以促进维生素D的吸收..
第六:空肚皮喝牛奶会增加肠道蠕动，缩短牛奶在胃里的停留时间，使体内的营养物质无法充分吸收利用。喝牛奶最好配一些淀粉类食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等，有利于消化吸收。
牛奶是一种营养价值很高的食物，但是早上起床一定要注意不要喝牛奶。空喝肚子里的牛奶对身体不好，尤其是肠胃不好的人，容易引起腹泻。
