中医认为，红糖通过温补、温中、散中，起到气虚补血的作用。对血虚虚弱的人，尤其是妇女、儿童和老人有特殊疗效。对于经期痛经的女性来说，红糖是最好的活血化瘀药。红糖红枣，月经初潮时服用，还能活血补气。将红糖煮成红糖水，比直接食用更易吸收营养，有补中、健脾胃、暖胃的功效。红糖水是前期最常见最实用的红糖健康饮品。
乌梅玮杨旗武雪骨鸡兼具食用和食疗价值。具有滋补肝肾、补气血、补虚损、调经止带、滋补不燥、强身养颜的作用。是女性的理想滋补品。乌鸡是女性保健的良方，补血养颜，乌发养心，安神定志。黑豆具有滋补肝肾、促进血液循环、滋养肌肉和皮肤等功效。长期服用可使皮肤白皙光滑。如果你真的想拥有无可挑剔的肌肤，就应该遵循食物和营养，利用各种成分的天然功效，由内而外改善女性肌肤。
女人用黑木耳补血很重要，但也要“只补对的，不补贵的”，因为越贵越稀有的东西越适合你的体质。如果没有条件吃燕窝的人，多吃点木耳也是很有好处的。黑木耳含铁量是各种食物中最高的，有清肺润肺，养胃益气补血的功效，药用效果可以和燕窝媲美！在黑木耳中，黑木耳的营养价值高于黑木耳。红枣和黑木耳、红枣、枸杞一起炖，是妈妈级女性最爱的补血佳品。两者加在一起，应该更滋补。
大家都知道黑糯米、桂圆、红枣是补血的上品，再加上营养价值高的山药，补气养血的功效更大。女性每月喝黑糯米粥，可以养血活血。但桂圆不易消化，所以每次尽量吃7.8片(胃寒的朋友可以吃2片红参)。
当归排骨红枣是很好的天然美容保养品，它的美容效果能让你赞叹不已。女人要善待自己！取排骨一根，枸杞少量，红枣12个，当归4个。将排骨洗净血水，放入砂锅中，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，再小火煨至排骨烂烂，加盐、鸡精调味。以上食材一起炖煮，可以收到滋阴润燥、养颜护肤的辅助功效。
通过以上内容的介绍，相信大家对如何制作这六种对女性补血有益的食材有了一定的了解。有气血两虚症状的女性朋友可以在生活中尝试制作这些食谱。