一日三餐的营养搭配
一日三餐对我们来说再普通不过了，因为这三餐的质量和我们每个人的生活质量及身体健康息息相关，我们经常说要合理膳食，营养搭配，那么究竟怎么搭配才算是健康的饮食呢？今天我们就一起来看一下一日三餐如何营养搭配。
一日之计在于晨，早餐的重要性不言而喻。从营养学的角度来说，早餐要求我们吃一些清淡、营养、易消化的食物，如牛奶、鸡蛋、豆浆、谷物面包、果汁等。，保证蛋白质和维生素的摄入。
俗话说，早上吃好，中午吃饭。这不是没有道理的。午餐建议丰富，既保证食物的营养，又保证自己吃饱。可以吃一些青菜，牛排鸡肉等荤素搭配，可以适当饮酒，促进营养吸收。
晚餐是一天的最后一餐，不可小觑。晚餐要清淡。你要选择一些易消化、易吸收的食材准备正餐，注意不要暴饮暴食，这样不仅会增加肠胃负担，还会导致营养过剩、脂肪堆积、肥胖。
