例假期间吃什么最好?
一般来说，由于女性生理的特殊时期，对饮食的要求更为严格。因此，本文将与大家分享例假期间有益女性健康的食物。
饮食:菜花胡萝卜月经前后，女性由于激素分泌和身体不适，往往会出现一些不良的情绪变化。维生素B6可以帮助合成神经递质，可以改善情绪，保持情绪稳定。花椰菜、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当食用可以为身体提供大量的维生素B6，有助于稳定情绪。
饮食:菠菜。对于女性朋友经期乳房疼痛不适，可以通过吃菠菜来缓解。菠菜富含维生素E，维生素E可以减少前列腺素的产生，前列腺素是一种可以引起一系列经前疼痛的物质。吃菠菜可以有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
饮食:南瓜。由于内分泌的原因，女性在经期容易长痘痘。女性经期可以吃一些南瓜。南瓜中含有丰富的锌，可以减少皮肤油脂分泌，减少感染的机会。
在了解了适合女性经期的食物后，女性朋友也要注意，经期不要洗冷水澡。
