什么食物能防晒

wife什么意思2022-08-21  16

帮你提高抗晒力的几种食物 什么食物可以帮我们提高抗晒力?每到夏天,防晒就成了许多人每天必做的一件事,还不厌其烦,因为人们不怕多做一点事,只怕皮肤被烈日晒伤。今天这篇文章就给大家介绍几种食物,夏天健康饮食可以提高抗晒力。

每天吃高C的水果。建议每天吃2~3份水果,其中一种是C含量较高的猕猴桃、草莓、柿子或柑橘。天气热,食欲差,吃生菜沙拉可以消暑。建议加五颜六色的甜椒和几朵西兰花,不仅赏心悦目,还能摄入大量的维生素c。

适量摄入黄色和红色的水果和蔬菜。红色果蔬和深绿色叶类蔬菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、红薯、南瓜、空白菜等。,大多含有大量胡萝卜素等植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。但胡萝卜素摄入过多会在体内积累,不仅有毒,还容易使皮肤发黄,不宜过量食用。

豆制品。大豆中的大豆异黄酮也具有抗氧化能力。豆制品如豆腐、豆浆等是较好的选择,其他加工豆制品如豆皮、油豆腐等热量较高,应适量食用。

抓坚果当零食。大多数植物油富含维生素E,可以帮助抗氧化,消除伤害皮肤细胞的自由基。富含维生素E的食物还包括小麦胚芽和各种坚果。另外,五谷杂粮也不错。它们含有大量的B族维生素和维生素E,是增强皮肤抵抗力和弹性的重要营养物质。

什么食物可以帮助我们提高防晒能力?但是当我们的皮肤面对烈日的时候,娇嫩的皮肤是多么的脆弱。我不小心被晒伤了。但是现在不用担心。健康饮食篇介绍的几种食物皮肤不怕被晒伤。

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