帮你提高抗晒力的几种食物
什么食物可以帮我们提高抗晒力?每到夏天，防晒就成了许多人每天必做的一件事，还不厌其烦，因为人们不怕多做一点事，只怕皮肤被烈日晒伤。今天这篇文章就给大家介绍几种食物，夏天健康饮食可以提高抗晒力。
每天吃高C的水果。建议每天吃2~3份水果，其中一种是C含量较高的猕猴桃、草莓、柿子或柑橘。天气热，食欲差，吃生菜沙拉可以消暑。建议加五颜六色的甜椒和几朵西兰花，不仅赏心悦目，还能摄入大量的维生素c。
适量摄入黄色和红色的水果和蔬菜。红色果蔬和深绿色叶类蔬菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、红薯、南瓜、空白菜等。，大多含有大量胡萝卜素等植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。但胡萝卜素摄入过多会在体内积累，不仅有毒，还容易使皮肤发黄，不宜过量食用。
豆制品。大豆中的大豆异黄酮也具有抗氧化能力。豆制品如豆腐、豆浆等是较好的选择，其他加工豆制品如豆皮、油豆腐等热量较高，应适量食用。
抓坚果当零食。大多数植物油富含维生素E，可以帮助抗氧化，消除伤害皮肤细胞的自由基。富含维生素E的食物还包括小麦胚芽和各种坚果。另外，五谷杂粮也不错。它们含有大量的B族维生素和维生素E，是增强皮肤抵抗力和弹性的重要营养物质。
什么食物可以帮助我们提高防晒能力？但是当我们的皮肤面对烈日的时候，娇嫩的皮肤是多么的脆弱。我不小心被晒伤了。但是现在不用担心。健康饮食篇介绍的几种食物皮肤不怕被晒伤。
