早餐喝咖啡很多女明星都习惯早上喝黑咖啡，消除水肿。这是因为咖啡具有利尿作用，同时咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，从而促进肠道蠕动，使早晨排便更加顺畅。有些人会发现喝煮好的咖啡效果更明显，因为煮好的咖啡因含量更高。
早上空，便秘的原因之一是饮水量不足，不断吸收肠道内食物残渣的水分，导致大肠蠕动缓慢。北京医科大学营养学家郑说，起床补充水分确实有消除便秘的作用，因为肠胃在夜间处于休息状态。如果早上吃东西前喝水，肠胃会比平时跑得快，这样水分就能马上输送到大肠，增加粪便的含水量，使粪便变软。
将干玫瑰和蜜枣放入沸水中煮。在水中喝蜜枣富含果胶，具有极佳的排便软化效果。玫瑰花还有排便软化作用，给身体补充水分，这样喝是有效的！但需要注意的是，玫瑰花有活血去污的功效，孕妇不宜饮用。另外，这种方法偶尔才有可能，长期使用反而会使肠麻痹无效。
喝冷酸奶饮料对肠胃敏感的人刺激性更大，所以有的人喝了会拉肚子。酸奶中的益生菌是帮助消化的主要原因。益生菌会在肠道内发酵纤维素，产生的有机酸会促进肠道蠕动。但是市面上喝酸奶的缺点是含糖量过高容易发胖。每天一杯可以让你的身体吸收足够的益生菌。如果能DIY酸奶，控制含糖量，或者选择黄豆发酵的酸奶更好，含糖量少。
三餐加辣椒是刺激性食物，是对消化道的刺激。但这种方法不健康，对身体有害，不推荐。
大米中加入糙米、全麦等杂粮，富含膳食纤维。这种不溶于水的纤维本身就有刺激消化道运动的作用，不能被消化酶分解。它会在肠道内起到扫帚的作用，增加粪便的体积，把大肠曲折处的粪便刮下来，排出体外。
早上吃一个苹果空。苹果富含果胶，水果因为果胶而坚硬。果胶会吸水凝胶，对软便也有很大作用。
胃部按摩基本上是按摩腹部有效，可以促进肠道的运动。但是，随便按就不好了。营养师说，要顺时针画圈，一次按摩10次，加强肚脐左下角、右上角、左下角三个点，因为这三个地方是大肠的弯曲位置。每天睡前按压10次，帮助肠道蠕动。
喝蜂蜜水帮助排便。蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身具有很好的通便作用。专家说，每天只有50克果糖是有效的。再加上喝了足够的水后，人体一天总共需要1,000 cc的水，所以可以软化大便保持干燥。这个配方是由000毫升蜂蜜和950毫升水制成的。
