1.主食。主食应避免过多的糖分摄入和食物加工，如精米和精制面食、糕点、面包等，应多吃粗粮以增加机体免疫力。糙米、玉米、玉米等五谷杂粮可以增加免疫力，起到润肠通便的作用。
2.以富含维生素c的蔬菜水果为例，绿叶较多的蔬菜，如黄瓜、柿子、大白菜、生菜、莴笋等。，可以增加人体免疫力。
3.含高蛋白的食物。豆腐、豆制品等植物蛋白，鱼、虾、蟹的瘦肉、精瘦肉等动物蛋白，都可以增强人体免疫力。
