夏季养生健康食谱

1.健脾祛湿。湿是夏季的一大邪气，再加上夏季脾胃功能低下，人们往往会出现食欲不佳、腹泻、舌苔白腻等症状，所以要经常服用健脾利湿的东西。一般选择健脾芳香祛湿的产品，如藿香、佩兰等。

2.清热解暑。夏季气温高，热邪盛，人体心火旺盛。所以常用一些具有清热解毒、清心泻火作用的药物，如酸枣仁、薄荷、金银花、连翘等来祛暑。

3.滋养肺肾。中医认为，根据五行规律，夏季心火旺而肺金肾水弱，要注意滋补肺肾之阴。枸杞、生地、百合、桑椹、五味子等补肺气的酸味药可用于防止多汗和体液受损。

4.冬病夏治。所谓冬病夏治，就是在夏天，人体和外界都充满了阳气。一些冬季易发的疾病，采用中药内服结合针灸等外治法治疗。如果经常用新鲜的芝麻花擦容易冻伤的地方，冬天冻伤是可以预防的；冬天贴在穴位上可以用来治疗哮喘和鼻炎。

5.专注于清晰。夏天气温高，人出汗多，胃口差。当然，如果“清淡”是指多吃卫生，不吃太油腻的食物，多吃水果，多喝水，还是有道理的。适应自然环境和季节气候的变化，夏季的特点是“热”，所以养生的关键在于“洁”。