1.设定目标。给自己定目标，但是不要有太大的压力，比如让自己在会上发言。
2.爱好，认识一些新朋友，利用自己的爱好认识有共同兴趣的朋友。
3.练习微笑，练习微笑，每天有意识的微笑赞美别人。比如，妈妈，你这条裙子真好看。
4.锻炼你的勇气。每天微笑着和陌生人打招呼，锻炼自己的勇气。
