每逢佳节胖三斤过年胖十斤

人民网北京2月18日电(记者乔叶琼)春节过后，面对飙升的体重，很多人会下定决心减肥，采取不吃饭、吃减肥药、拼命运动等措施。但是，这些不科学的减肥方法不仅会损害身体，还可能越来越胖。如何科学减肥？疾控中心建议在日常饮食中注意“健康三减”，即少盐、少油、少糖。包括:

注意生活中的“隐形盐”。比如调味料中的鸡精、酱油、蚝油，包括酱料，都含有盐，要减少摄入；

炒菜时先放盐，再放盐，出锅时撒盐，这样口感好，盐的摄入量也可以控制；

每人每天食用食用油不超过30克，相当于三茶匙油；

多用炖、焖等烹饪方法，少用油炸，减少用油；

烹饪时，使用一些芳香成分，如洋葱，生姜，大蒜，或胡椒，可以有效地控制你的糖和盐的摄入量。

生活中，可以选择低糖或无糖的食物和饮料，减少糖分的摄入；

对于喜欢甜食又担心热量摄入过多的人，可以选择用甜味剂代替糖的食物和饮料，在不增加糖摄入量的情况下享受甜味；

减少外出就餐。点菜时可以让厨师少放盐、油、糖，达到“三减”的目的。