养生这个话题越来越受到人们的关注。有些俗语科学吗？如何避免饮食与健康的误区？快来听听医生的回答和建议吧。
早起喝杯淡盐水？当心盐摄入过量
有句话叫“早起一杯淡盐水有益健康”。这个问题不能一概而论，要因人而异。高血压老人每天早起喝一杯淡盐水，会造成盐的摄入过多，反而对身体不好。喝温开水会更好。
吃什么补？警惕饮食错误
用中医的观点来分析“吃什么补什么”是有道理的。但从西医的角度来看，这种说法不够严谨。按照“吃什么补什么”来说，腰不好或者肾虚就要多吃肾。从营养学的角度来说，肾脏属于蛋白质，摄入过多的蛋白质会增加肾脏的负担。如果因为心脏不好而吃猪心，脂肪含量高的猪心会增加心脏负担。
总而言之，吃什么补什么是饮食误区。如果有一些特殊的疾病，需要听听专业医生或者营养师的建议，而不是自己判断。
【/s2/】滋补品长寿防癌吗？只能补右
如何选择滋补品也有讲究。要想补对补药，得先了解症状。气虚的人通常表现为疲乏无力，可以喝西洋参黄芪水补气。脾气大、腰酸背痛的患者可以喝枸杞缓解疼痛。平时免疫力差，爱感冒的人可以选择灵芝水服用。总之，要对症下药，正确的选择才能弥补。
靠感觉认识自己买药？最好找医生开个处方
有的患者觉得对自己的病情了解的足够多，不用看医生就可以凭感觉买药。这种想法是错误的，因为患者的感觉不一定对，买的药也不一定适合他。我们应该让医生根据自己的体质给出专业的建议。
多吃粗粮好吗？厚度非常重要
粗粮是粗纤维，会刺激消化道。对于食管炎、胃溃疡的老年患者，多吃粗粮会增加肠胃负担。一般情况下，老年人的饮食最好粗细搭配，可在大米中加入适量的小麦或玉米粉煮粥，有利于促进消化吸收。
高血脂不能吃蛋黄吗？可以适当吃点
高血脂不能吃蛋黄也不尽然。如果血脂以甘油三酯偏高为主，每天吃一个蛋黄或蒸鸡蛋羹是可以的。高血脂不是去碰蛋黄，而是把蛋黄的摄入量控制在一个合适的范围内。
早操是不是越早越好？不早于五点钟
晨练的时间不是越早越好。一般来说，早上五点到十点做早操对身体有益。但是不建议早于五点做早操，因为做早操后睡眠不足。对于一些心脏病患者，医生不建议做早操。
钙是不是越多越好？不能再多编了
35岁以后，饮食中的钙不能保证达到800-1200mg，人就会处于缺钙状态。缺钙得补，但缺钙越多越好。如果补钙过量，体内多余的钙需要通过肾脏排出，也会对肾脏造成伤害。
蛋白粉可以增强免疫力？这很有道理
吃蛋白粉真的能提高免疫力吗？这种说法有一定道理。对于缺乏蛋白质的人来说，补充蛋白粉可以在一定程度上增强免疫力。
避免饮食保健的常见误区，有助于我们真正做到科学饮食，有效保健。我相信，还是听听医生的专业建议和科学指导，更有效地帮助我们饮食和保持健康。
专家:谢培峰，北京中医药大学东方医院内分泌科主任医师
