失眠了怎么办?有没有小妙招

失眠了怎么办

随着社会的压力越来越大，人们的精神总是处于紧张状态，这导致了许多人的失眠。那么，失眠了怎么办？我给你介绍一些方法吧。

方法一:睡觉时不要想问题，否则会加重失眠。为了分散精力，可以数数或者看带定时器的电视进入睡眠。

方法二:每天运动和规律的活动会有助于睡眠，但睡前两小时内不要做剧烈运动。

方法:不要把闹钟放在卧室里，这样会让人更难入睡，也不要躺在床上看书或吃东西。

你要注意不要喝咖啡、茶、酒精饮料，晚上也不要喝酒，这些都会影响人的睡眠质量。