1.锻炼自己的意志力，不要轻言放弃。
2.注意合理调整呼吸，分配体力。在你开始跑步之前，你应该做一些准备活动来舒展你的身体。与此同时，它也增加了心率。开始跑的时候，尽量保持体力，在能跟上大部队的时候调整好节奏。不要一开始就逃命。
3.在达到疲劳极限之前一定要坚持下去。过了这个疲劳极限，心跳和呼吸都会相对平稳，腿部的酸痛感也会减轻。
4.在到达终点线之前开始逐渐加速大约500米。这个时候大家都很累，稍微努力一点就会拉开和别人的差距。
