惊蛰时节巧养生 四招教你防“春困”
休眠期，天气持续变暖，春雷开始响起，唤醒了蛰伏在地下的动物和昆虫，万物复苏。中国中医科学院西苑医院治未病中心副主任医师孙启伟分析，此时人体的肝阳气逐渐发达，阴血相对不足，使人体容易感到困倦乏力，产生“春困”现象。
孙启伟说，虽然“春困秋乏”是人们在经历气候变化时的生理现象，但“春困”并不是病态，而是不利于人们身心状态的健康协调。有的人会出现头晕、无精打采、情绪低落、食欲不振等症状，有的人会出现视物模糊、眼睛干涩等症状，都是因为肝血无法滋养双眼所致。
那么，应该如何预防“春困”呢？孙启维建议道:
第一，提倡晚睡早起。加强户外运动，呼吸新鲜空空气，舒展身体，舒展筋骨，使身体适应自然，力求身心和谐，保持愉快的心情，心胸开阔，精力充沛。
第二，饮食要清淡。避免吃太油腻的食物。油腻食物作为“春困”的诱因之一，会使人产生饱腹感，阻碍营养摄入，饭后使人感到疲倦、困倦，降低工作效率。要做到饮食科学合理，提倡多样化，避免单调。
三是穴位按摩。按压风池穴、大椎、合谷、足三里等穴位，每日早晚各一次，每次3~5分钟，多做梳理动作，调理气血，升阳。
第四，适量饮用薄荷茉莉花茶。将3克薄荷叶和10克茉莉花倒入沸水中浸泡10分钟。薄荷叶可以提神醒脑，缓解疲劳。茉莉花茶属于温茶，是春季饮茶的上品。有“祛寒邪，助郁”的功效。另外可以外敷，将药材捞出放入干净的纱布袋中。药袋敷在眼睛上，每天两次，每次20分钟，可缓解眼睛疲劳，改善干眼症状。
