现在，一些通过网络渠道销售的所谓天然保健食品声称可以排毒、减肥和治疗便秘，吸引了一批年轻人的注意。但是这些号称食物提取，没有副作用的保健品真的能达到“排毒”的效果吗？
排毒只是一个传说。
首先要认识到，医学上没有“排毒”这个概念，用保健品排毒、减肥、通便也没有科学依据。所谓“毒”，多指食物消化吸收后的残渣或人体自身产生的代谢废物以及各种环境污染在体内的沉积。
正常情况下，我们的肝、肾、肺等器官都是天然的排毒系统。通过出汗、流眼泪、咳痰、大小便，排出体内毒素。额外服用保健品排毒或者减肥，都是在给身体增加负担。
认清这些保健品不是忽悠。
其实识别保健品谣言并不难。年轻人可以去官网查询，老年人切记不要急着去医院。一般来说，承诺不去医院正规治疗就能治好某些病，送礼和上门推销大多不靠谱。我们建议您去正规医院治疗，遵医嘱，以免耽误病情。保健品会造成肝肾损伤甚至致命的新闻比比皆是，切不可掉以轻心！
正规保健食品的包装盒上应标有“警察机动部队”保健食品专用标识，下面标有批准文号。国产保健食品批准文号为“卫(国)食健字”，进口保健食品批准文号为“卫(金)食健字”。同时，保健食品的包装上必须注明:名称、净含量和固形物含量、配料、功能性成分、保健功能、适宜人群、食用方法、日期标示(生产日期和保质期)、贮存方法、执行标准、保健食品生产企业名称和地址、卫生许可证号，缺一不可。
长期食用保健品对便秘的危害更大。
很多治疗便秘或者减肥的保健品都有副作用。而一些保健品打着“纯天然”、“纯植物”、“无化学添加”的旗号。其实成分中可能混有抑制食欲的药物、降糖药、泻药等。这些产品刚开始可能效果明显，但长期使用会对身体造成很大伤害。
即使真的是不含化学成分的保健品，长期服用也会对身体产生通便作用，还会导致内分泌系统和肠道菌群紊乱，增加代谢器官负担，不利于健康。
解决便秘，需要正确打开。
便秘的正确处理方法是什么？症状严重影响生活质量时，建议医院看医生，开便秘的药；轻度便秘可以不用药物治疗，不要盲目涂抹保健品。请注意以下几点:
多喝水，加快新陈代谢。
适当运动，尤其避免久坐。
肠道按摩:用手掌或拳头按顺时针和逆时针顺序按摩腹部，每个方向100次，可促进肠道蠕动。
饮食注意:吃全谷物，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。多吃富含膳食纤维的食物，如韭菜、芹菜、红薯、豆芽、竹笋等。可以补充适当的益生菌，如酸奶、益生菌饮料等，改善肠道环境，修复肠道环境和黏膜，增强肠道蠕动，促进排便。
最重要的是保持愉快的心情:很多时候，便秘是因为压力和紧张造成的。
