哺乳期饮食注意事项
哺乳期的妈咪为给宝宝提供足够的奶水,一定要注重饮食的安全健康,多摄取有利于产奶的食品,多吃些高蛋白搞能量的食物,把自己的抵抗力通过乳汁附给自己的宝宝,让他们更健康。
乳母产后多喝汤,如猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤、木瓜汤等各种汤,多喝水。鲜果汁,如鲜木瓜橙汁、牛奶、豆制品,如现磨黄豆、红豆、黑豆制品等营养品,可促进乳汁分泌,使其乳汁更加丰润,宝宝更喜欢喝。
哺乳期要有忌口,如巧克力(含可可碱较多,会影响孩子消化不良)、腌制食品(腊肉、鸭肉、香肠等。),油炸油腻食物,韭菜,人参等会阻碍泌乳的食物。我们应该少喝咖啡、茶、酒和吸烟。简而言之,我们所吃的一切都有可能通过乳汁影响到我们的宝宝,所以为了宝宝,我们要避免禁忌。
哺乳期尽量减少用药。不用的时候可以避免用药,以免影响宝宝健康。如果非要用,最好不要母乳喂养。另外,生病期间不能哺乳,以免把病传给宝宝。
太酸、太辣等刺激性较强的食物尽量少吃。做菜时味精、鸡精等食材也要少放,平时饮食要清淡。