老伯都有马甲线 你好意思胖吗
男士怎么减肥?现在不管是男女老少，都会家人减肥行列。《重返二十岁》电影里面有一位老爷子79岁了，但是人家身材还是棒棒的，有马甲线，我们这些年轻人还好意思不减肥吗?男性朋友们，赶紧来瘦出你的马甲线吧!我下面介绍几组动作。
超人主要锻炼背部和腹部肌肉。脸朝下趴着，双手放在脑后，双腿伸直；以腰部为支撑点，上下身体同时向上抬起，胸部和大腿尽量离开地面。坚持5秒后，可以恢复俯卧姿势，重复10次，最后一次抬起，直到坚持不住为止。
剪刀坐在地板上，然后身体后仰，用平的上臂和手掌支撑身体，直腿向上抬起，与地面成45度角，然后慢慢放下。在落腿的过程中，不断左右变换双脚的位置，直到落地。重复举、落、跨的动作，30秒内尽可能多的完成。
俯卧撑，交替抬膝，双手撑地。俯卧撑，左腿向手臂方向收缩，膝盖碰到手臂，然后换腿。
仰卧屈膝空半跪在地上，双腿抬起弯曲，小腿与地面平行；双手向上伸直，然后用力弯腰，尽量靠近大腿。
在地板上，侧贴是身体的同一侧。一只前臂用于支撑地面，另一只手放在腰上，然后双脚并拢用小腿支撑地面，身体其余部分悬空空。然后，对另一侧做同样的动作。
老人有马甲线。你害怕肚子大吗？动作快点，甩掉大肚腩，练好马甲线！
