哺乳期的妈妈应该如何减肥？
很多哺乳期妈妈生完宝宝后想要恢复产前的苗条身材，在保证宝宝和哺乳期妈妈身体健康的前提下，下面有几个小建议值得借鉴。
尽可能坚持一日三餐，三餐都要吃(在减肥过度的情况下，可以适当调整食量)。
主要食物有:多脂鱼、虾、鱿鱼、章鱼等。(肉类和瘦肉鱼要去掉)，蔬菜、海藻、大豆(豆腐、纳豆、味噌等豆制品)也要适当摄入。
控制乳制品、甜食、油腻食物、粗米和糕点。每天摄入1200毫升水。
1.哺乳期妈妈的减肥活动应仅限于慢走和轻微拉伸:适当的健身活动可以帮助新妈妈快速恢复体型。但产后不久做一些剧烈的健美运动，可能会减缓子宫的恢复，引起出血。稍微剧烈的运动就会减缓新妈妈手术部位或外阴切口的恢复，因为怀孕期间，体内激素发生变化，软化结缔组织，有些关节在产后几周内特别脆弱。如果新妈妈剖腹产，情况就更危险了。2.哺乳期妈妈要多喝水减肥:如果活动量增加，新妈妈一定要多喝水，防止脱水，尤其是哺乳期，通常每天至少8杯水。如果新妈妈的尿液或宝宝的尿液呈暗黄色，或者宝宝24小时内没有尿湿7-8片尿布或排便4-5次，说明新妈妈喝水太少。3.哺乳期的妈妈在减肥时要注意饮食:新妈妈在运动时不需要特别节食，但更健康的饮食比以往任何时候都重要。
