一周半节食法让你的脂肪消失
与断食减肥法不同，半断食减肥法是指减少每次进餐的食量，通过有计划的餐单安排来达到减肥目的的健康减肥法。半断食疗法好吗，只要你餐单上的食物安排恰当，做到营养均衡摄入，半断食疗法是不会影响到身体健康，而且还能够把体内毒素排出体外。
周一:1块玉米+1个零食袋+1杯咖啡。午餐:3/4碗糙米+半蒸吴郭鱼+凉拌芹菜+菠菜汤+1个杨桃。晚餐:3/4碗糙米+炒芥蓝+4片卤豆腐+蒸排骨+1个苹果。
早餐:2片全麦吐司+蒸鸡蛋+1杯咖啡。午餐:番茄酱牛肉面+凉拌黄瓜+半个木瓜。晚餐:3/4碗糙米+番茄鸡蛋+炒青菜+苦瓜汤+2个猕猴桃。
早餐:2片全麦吐司+2个水煮蛋+1杯咖啡。午餐:3/4碗胚芽饭+银芽鸡丝+炒黄瓜+白萝卜汤+1个橘子。晚餐:3/4碗糙米+热红薯叶+凉拌竹笋+丝瓜汤+10个草莓。
周四:三明治+1杯咖啡。午餐:云吞面+凉拌海带丝+1个苹果。晚餐:3/4碗胚芽饭+凉拌芹菜+味噌汤+1个杨桃。
早餐:2小餐+1个水煮蛋+1杯咖啡+1个大番茄。午餐:3/4碗胚芽饭+炒草菇+1碗冬瓜汤+1个橙子。晚餐:3/4碗糙米+烫过的西兰花+洋葱炒鸡蛋+金针汤+1个猕猴桃。
周六:2片全麦吐司+1个煮鸡蛋+1杯咖啡。午餐:3/4碗糙米+炒青菜+红烧牛腩+丝瓜汤+莲雾2。晚餐:3/4碗糙米+炒四季豆+清蒸乌果或鳜鱼+白萝卜汤+1个西红柿。
周日早餐:一碗粥+一个荷包蛋+热菜。午餐:金枪鱼三明治+1杯咖啡+1盘沙拉+1个苹果。晚餐:3/4碗糙米+烫过的青菜+半蒸鳜鱼+冬瓜汤+1个梨。
