怎么清除宿便（清除宿便最简单有效的办法）
1.如果想清大便，可以通过喝蜂蜜水，吃富含膳食纤维的食物来改善。如果有必要，你可以使用乳果糖和马人润肠丸。
2.在体内排便时间过长，不仅会影响肠道功能，还会导致口臭和色斑。第一，早上起床可以适当喝一杯蜂蜜水。蜂蜜水本身具有润肠通便的作用，还可以清理肠道内的有害物质，因此可以达到清肠通便的效果。其次，含有膳食纤维的食物不会被肠道系统吸收，同时还能刺激肠道蠕动，所以清肠通便的效果还是挺好的。富含膳食纤维的食物包括各种蔬菜和水果，如芹菜、白菜、香蕉、苹果等。对于长期排便的人，可以用泻药来改善。
3.那么乳果糖在结肠中就可以转化为有机酸，不仅可以保留肠道水分，还可以刺激结肠蠕动，增加粪便体积，让肠道内的有害物质尽快排出体外。最后，马人润肠丸是一种中成药，具有润肠通便、消除干燥的作用，能促进肠内大便的排出。
